ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪さてさて本日2度目の更新です〜 今回は９月２４日〜２６日までの大会＆小旅行の詳細を〜〜壁|ｍ｀)ムフッ ９月２４日８：００札幌発〜〜〜えっとまずは高速に乗り 砂川へ ９：００過ぎ砂川着〜砂川にはスイーツロードと…

´ω`)ﾉ こんぬづわさてさてちょうど１週間前 大会でハーフを走りましたが その記事はあと２，３日後に掲載します。今週の水曜日９月２８日のランはまだすこし大会の疲れがあったらしく軽くランニングｗえっと河川敷を公園方面に４.２キロ ４０分 すんごい遅い…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は休みでしたので朝からモーニング？？ってやつで映画見てきました〜〜久しぶりの映画です今年8本目？か9本目？かなアンフェア the answer見てきた〜〜相当おもしろかったよ〜〜〜(゜ー゜)(。_。)ウンウンちとグロイシーン…

( ノﾟДﾟ)こんばんわさ〜〜大会まで残り７日となりました…o(;-_-;)oドキドキ♪昨日は室内で軽くランニングを ちょっと足が痛くなったので３・５キロでおわり〜 相方は５キロ走ったはずｗあと来週は調整がてら５〜１０キロ走って終わりかな？本番を残すのみ〜〜…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は大会前のラストのロングランでした暑くて日差しが強くこの河川敷ハーフコースを走りました・・ゴール目前の２０キロ地点で残念ながら・・・・歩いちゃいました・・・・くっ(￣▽￣;)!!ガーン足が限界で・・・・・気温２４…

ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪今日は夕方 1周ちょうど3キロというコースを3周しました〜気温は18度くらいかな？ 9キロで〜〜す タイムは４８分８秒１周１６分（キロ５分２０秒狙いで）ま〜ま〜かな？？もう一人は５２分１５秒くらいだったかな？？が…

ヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪さてさて昨日は、天気が少々心配でしたが走ってみたp(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!そしたら走ってすぐしてから雨・・・┌|゜□゜;|┐ガーン!!でもすぐやみそうだったの雨宿りしてから再びo(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!!中ノ島通りを東から…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪さてさて 大会本番がむ１ヶ月を切りそろそろ本格的にとりくまないといけない今日この頃です(￣∇￣*)ゞエヘヘ昨日は去年もやった苦行です・・・・・ひたすら河川敷を走る下流から上流へ そして再び下流へ気温２７度 曇り 行き む…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は天気が変わりやすくいきなり晴れから雨か？って感じでしたが・・東苗穂〜河川敷 １５．４キロ １時間５４分 うん 遅いΣ(- -ノ)ノ 気温２６度くらい そのあと少し買い物以上 みじかい・・・・ いいんですメモですので気に…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪さてさて昨日は最初 天気悪いかな〜〜と思ったけどなんとか曇り 外は知れるかな？？と思ったんですが走ろう外と決定して走ることに(゜ー゜)(。_。)ウンウン清田区方面 ION〜北広島〜平岡公園 天気は曇りちょい雨後晴れかな？久…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は夕方に仕事がおわりそのあと ８．５キロ ２４度くらい ５９分 かな？いつものとこから〜公園をショートカットぎみなコースでしかし 本番が９月にあるんだけど まにあうかな〜(・へ・;;)うーむ・・・・ではではでは またネ…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪さてさて昨日は、仕事が早くおわったのですが・・・雨がパラつきそうなんで、まず久しぶりにゴルフ打ちっ放しにp(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!うーむひさしぶりでうまくいかず・・・・そのあと気をとりなおして少々走りました〜〜河川敷…

突然ですが・・・・サヨーナラー(_´Д｀)ノ~~.。・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★* お世話になりました。(o*。_。)oペコッ短い間ですが、とても楽しかったです。少し前にもう決めてたことなんで ・・・

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は 滝野すずらん公園 で山の中を走りました〜〜〜(￣∇￣(＿ ＿(￣∇￣(＿ ＿ ) ウンウン途中 虫が (/|||￣▽)/ゲッ!!! 坂が ゲッ!Σ(・ω・;|||またまた虫が [壁]▽￣￣￣￣;)ゲッ!!１日いても 子供とかなら楽しめそうな施設がも…

忙しくラン記録書くの忘れてたｗ７月２７日 夕方４時くらいから 少し蒸してたおそらく２２度くらい １時間９分 ジャスト１０キロ〜ｗ遅い(￣m￣* )ムフッ♪桑園から北区あたりをｗ街中を走ったので少しとまりながらだったからかな〜〜ではではでは またネェ~(…

昨日は ６時くらいから １０キロ ラン〜気温１８度くらいかな？？ １時間８分 でした〜〜 以上(￣^￣ゞ河川敷を公園までの作ったコースで では またネェ~(≧◇≦)/゛゛゛゛ヾ ブログランキングに参加しております。(o*。_。)oペコッ1日１ポチをぜひ ぜひ ぺこ …

( *・ω・)ノヤァ 昨日は ４時ごろかな？から河川敷を走りました〜〜涼しくて走りやすかった壁|ｍ｀)ムフッ来週から仕事忙しくなるからラン時間減っちゃう・・・(´・ω・`)ションボリ１１キロ 気温２０度くらい １時間１７分でした〜〜では またネェ~(≧◇≦)/゛…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日はなかなかがんばった〜〜気温27℃ 17.4キロ ２時間７分 環状を半分くらい回ったかな？そのあと少々 買い物へそして・・・・疲れて寝てしまった朝 起きて まさかの棘眠＆暴君に気づく・・・・・Σ(￣ロ￣|||)なんと!?？では …

( ノﾟДﾟ)おはよう昨日は夕方 ラン 涼しいです〜〜気温 たぶん２２度くらい １０・６キロ １時間１５分（おそｗ）この先完全 メモですので あしからず(´▽｀*) まず１０キロコース考えてみたけど ちょいオーバーするんだけど 少ないよりいいよねんでスタート地…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪えっと 昨日は ´´(;´ρ｀A)アチィ・・・ あつかった河川敷を走ったんですが気温２７度から２８度 １１．７キロ １時間２６分そのあと 餃子の王将に行ってみたｗこっちにはもともとなくて今年できたお店なので いったんですがなか…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は夕方 河川敷をランニング〜〜〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ━( ^O^)━ キ〜〜〜ン 気温１６度くらいかな？？ ９．２キロ １時間３分でした〜〜〜 Σ(- -ノ)ノおそｗそして そのままｚｚｚｚｚｚ昨日は 寝てしまいました・・・・・ ┌|…

(*^ο^)こ(*^-^)ん(*^○^)ば(*^-^)ん(*^〇^)わ(*^∇^)ｖ ニパッ♪今日は´´(;´ρ｀A)アチィ・・・かった気温２９度 桑園〜あいの里途中までｗ１２．４キロ １時間３４分でした暑かった〜〜ε-(;ーωーA フゥ…そのあと スーパー銭湯やらスープカレーやらではではメモ…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は 夕方 河川敷を９．２キロ５９分 気温は 低かったかな〜 …c(゜^ ゜ ;)ウーンそして疲れて ｚｚｚｚｚ ハッΣ(゜ロ゜〃)朝・・・・・・・ではではでは マッタニャーーーン(*^ー^*)・ ・‥…・・・★ ブログランキングに参加し…

さて こんばん波!(^-)＜≡(((((( ☆ぼしゅ!☆()‘ 0')ノあうっ 今日は 夏至ですね マジメな流れな話ｗ 気温２８度 １６．４キロ ２時間１分 暑かった〜〜(;´д｀)ゞ アチィー!! ´´(;´ρ｀A)アチィ・・・ 桑園〜〜海まで 走った〜〜〜 海だ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ オッハー♪昨日は仕事が早く終わったんで 夕方走ったダッシュ!−＝≡ヘ(* - -)ノ 河川敷を１０，２キロ １時間１０分 遅いｗ 15℃くらいかな？メモがわりなんで 気にしないで＾＾そのあとモスバーガーにいったんだけどスッキリ（朝の番組）と…

さてさて昨日は 少々曇りでしたが気温１７度 １時間２９分 １２．７キロ 苗穂から野幌まで ですが 行きは走る→帰りはJRに乗り 片道ラン これ なかなかいいですよ (ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡) ｳﾝｳﾝそのあとスポーツ店ぶらり ヘ(￣ ￣ヘ)))。。。フラフラァ来週はキ…

b(￣ロ￣)d w(￣◇￣)w オッハーァ ６月８日 晴れ 気温２４度 １４．２キロ １時間３７分桑園〜北区 あたり 暑かった(-o-;ちょっと.ヨドバシへ (￣∇￣(＿ ＿(￣∇￣(＿ ＿ ) ウンウンで映画 プリンセス・トヨトミ行ってきました (○｀ε´○)ノ 展開が想像と全くち…

さて さて今日は 晴れ´´(;´ρ｀A) 気温も１６度 で 風が強い・・・今日は手稲区方面を 少しすくないんですが １０キロ(￣▽￣;)!!ガーン１時間１２分 途中 途中 いろいろ寄り道しながら 楽しいランでしたｗｗわぁいヽ(゜ー゜*ヽ)(ノ*゜ー゜)ノわぁい んで 車に…

今日は 梅の 散りぎみな・・平岡公園へ そのあと野幌森林公園（百年記念塔）まで走りました〜気温１６か１７℃ 坂多しｗ １時間２８分 １３．３キロ で スーパー銭湯へ 本日は パイレーツオブカリビアン 続編 感想としては、３ＤがＩＭＡＸシアターで見れたの…

さてさて本日は 少し寝坊しちゃいましたが いい天気('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*) ウンウンで 豊平区あたりから〜清田区あたりをラン気温１８℃ １３．５キロ １時間２５分 最近にしては かなり はやい！！！で 出発地点が公園だったのですがカモって潜るんですね…